Ασκήσεις αναπνοής άσθματος

Οι αναπνευστικές νόσοι είναι ένα από τα πιο κοινά, καθώς μια φυσιολογική αναπνευστική λοίμωξη μπορεί να προκαλέσει επιπλοκή με τη μορφή οξείας βρογχίτιδας. Με την καθυστερημένη θεραπεία, γίνεται χρόνια, προκαλώντας κρίσεις άσθματος (βρογχόσπασμοι). Strelnikovskaya αναπνευστική γυμναστική για το άσθμα είναι μια αποτελεσματική μέθοδος για τη θεραπεία και την πρόληψη της βρογχίτιδας και του βρογχικού άσθματος. Βοηθά στην ομαλοποίηση της αναπνευστικής λειτουργίας και ανακουφίζει τον βρογχόσπασμο ακόμη και κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης. Με την τακτική εκπαίδευση και την αυστηρή τήρηση της τεχνικής άσκησης, οι πιθανότητες πλήρους ανάκαμψης αυξάνονται σημαντικά.

Γυμναστική Strelnikova να ανακουφίσει μια επίθεση του βρογχικού άσθματος

Το σύμπλεγμα ειδικών ασκήσεων που αναπτύχθηκε από την Strelnikova έχει επανειλημμένα αποδείξει την αποτελεσματικότητά της στην πράξη - πολλοί ασθενείς, ανάλογα με τους εισπνευστήρες και τα κορτικοστεροειδή, μετά από μακρά και σκληρή δουλειά, θα μπορούσαν όχι μόνο να μειώσουν τη δόση των ναρκωτικών αλλά και να απαλλαγούν από αυτά. Οι ασκήσεις αναπνοής για το άσθμα επιτρέπουν στον ασθενή όχι μόνο να αντιμετωπίσει επιθέσεις πνιγμού με τη βοήθεια ειδικών ασκήσεων αλλά και να μάθει πώς να αποτρέψει τις επιθέσεις στο μέλλον. Για να επιτευχθεί αυτός ο στόχος είναι σημαντικό να εξεταστούν οι ακόλουθες συστάσεις:

• κάνουν τακτικά όλο το "Βασικό" συγκρότημα, ειδικά τις ασκήσεις "Αντλία", "Αγκαλιάστε τους ώμους" και "Γυρίστε το κεφάλι".
• να τηρούν αυστηρά την τεχνική της γυμναστικής - να αναπνέει σκληρά, να γεμίζει τους πνεύμονες όσο το δυνατόν περισσότερο με τον αέρα, χωρίς να το σκεφτόμαστε.
• να παρατηρήσετε την ακολουθία ασκήσεων αναπνοής, να επιλέξετε σωστά το φορτίο, αυξάνοντας σταδιακά το.
• να συμμετάσχουν σε μια συστηματική, να μην χάσετε ούτε μία τάξη - μόνο στην περίπτωση αυτή, η θεραπεία θα είναι αποτελεσματική.
• πιστεύουν στην αποτελεσματικότητα της θεραπευτικής αναπνευστικής γυμναστικής και στις δικές τους δυνατότητες.

Αυτή η κατεύθυνση της θεραπείας δεν έχει πρακτικά αντενδείξεις, αλλά προτού ξεκινήσετε ένα μάθημα, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν ειδικό σε αυτή τη γυμναστική.

Αναπνευστικές ασκήσεις για ασθματικούς. Πώς να αναπνεύσετε

Η αναπνευστική λειτουργία είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της ανθρώπινης ζωής. Οι γιατροί έχουν από καιρό παρατηρήσει ότι παραβιάζοντας αυτή τη λειτουργία, ολόκληρο το σώμα υποφέρει. Χρησιμοποιούνται διάφορες μέθοδοι για την αποκατάσταση της κανονικής λειτουργίας του αναπνευστικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένης της ειδικής εκπαίδευσης των αναπνευστικών μυών.

Η αναπνευστική γυμναστική χρησιμοποιείται με επιτυχία από τους γιατρούς για τη θεραπεία ασθενειών του αναπνευστικού και του καρδιαγγειακού συστήματος, συμβάλλει στην ταχύτερη ανάκαμψη της μετεγχειρητικής περιόδου, βελτιώνει τον τόνο του σώματος στο σύνολό του.

Το βρογχικό άσθμα είναι μια σύνθετη ασθένεια του αναπνευστικού συστήματος, η οποία εμφανίζεται σε μια χρόνια μορφή και έχει μια αλλεργική συνιστώσα στη φύση του. Η ασθένεια εκδηλώνεται με τη μορφή περιστασιακών επεισοδίων δύσπνοιας, επίσης ξηρού βήχα, αίσθησης βαρύτητας και πίεσης στο στήθος, δυσκολία στην αναπνοή είναι επίσης κοινά συμπτώματα άσθματος. Η θεραπεία του βρογχικού άσθματος θα πρέπει να είναι πλήρης.

Η βελτίωση της κατάστασης και η έναρξη της παρατεταμένης ύφεσης επιτυγχάνεται με το συνδυασμό θεραπείας φαρμάκων, φυσιοθεραπευτικών μεθόδων θεραπείας, φυσικής θεραπείας και θεραπείας θεραπειών. Μία από τις μεθόδους φυσικής θεραπείας που χρησιμοποιείται στο βρογχικό άσθμα είναι οι θεραπευτικές αναπνευστικές ασκήσεις.

Οι ασκήσεις αναπνοής στο βρογχικό άσθμα είναι ένα απαραίτητο εργαλείο που συμπληρώνει τη φαρμακευτική θεραπεία. Όπως είναι γνωστό, οι ασθματικοί αντιμετωπίζουν δυσκολίες με την εκπνοή λόγω παθολογικών αλλαγών στους βρόγχους: στένωση των κοιλοτήτων και σπασμός του βρογχικού δέντρου, πλήρωση των βρόγχων με χοντρά πτύελα, κάτι που είναι δύσκολο να αναμένεται. Με πολύ βαθιά ανάσα, οι υποδοχείς στην εσωτερική επένδυση των βρόγχων ερεθίζονται και εμφανίζεται ένας βρογχόσπασμος. Είναι επομένως απαραίτητο να γνωρίζετε για την κατάλληλη αναπνοή για όσους πάσχουν από αυτή την ασθένεια. Η αναπνευστική γυμναστική για ασθματικούς θα σας διδάξει πώς να αναπνεύσετε σωστά το άσθμα, οι επιθέσεις άσθματος θα εμφανίζονται λιγότερο συχνά, θα βελτιώνουν την κατάσταση σημαντικών οργάνων και συστημάτων.

Με τη βοήθεια των κανονικών ασκήσεων, μπορείτε να βελτιώσετε τη βρογχική βατότητα και ακόμη και να μειώσετε τον αριθμό των επιθέσεων άσθματος. Για να το κάνετε αυτό, κάθε μέρα πρέπει να κάνετε τις ασκήσεις με υψηλή ποιότητα, αλλά να μην αρνείστε να παίρνετε φάρμακα.

Η αναπνευστική γυμναστική είναι μια πρόσθετη μέθοδος αντιμετώπισης του βρογχικού άσθματος και δεν είναι ικανή να αντικαταστήσει τη φαρμακευτική θεραπεία!

Τι αποτέλεσμα αναμένεται από τη φυσική θεραπεία;

Η πλήρης ανάκαμψη από το άσθμα δεν είναι απαραίτητο να περιμένει. Βρογχικό άσθμα - μια χρόνια ασθένεια, προοδευτική, πρέπει να μάθετε πώς να ζήσετε με τη νόσο και να προσπαθήσετε να μειώσετε τον αριθμό των επιθέσεων.

Με τακτικές ασκήσεις αναπνοής, μπορείτε να επιτύχετε τα ακόλουθα αποτελέσματα:

1. Το μυϊκό στρώμα στα τοιχώματα των βρόγχων χαλαρώνει, ως αποτέλεσμα του οποίου σταματάει ο σπασμός, οι αυλοί των βρόγχων γίνονται ευρύτεροι.
2. Ο διαχωρισμός των πτυέλων είναι ευκολότερος και ταχύτερος, οι αεραγωγοί καθαρίζονται από βλέννα, ο αέρας περνάει στους πνεύμονες.
3. Οι μυς που εμπλέκονται άμεσα στην πράξη της αναπνοής ενισχύονται: μεσοπλεύρια, μεσοσπονδύλιο, διάφραγμα.
4. Θα μάθετε να ελέγχετε την αναπνοή σας, η οποία θα βοηθήσει στη μείωση του αριθμού των επιθέσεων ή στην πρόληψη της εμφάνισής τους.
5. Η αναπνευστική γυμναστική έχει ευεργετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στα όργανα, ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση, αυξάνει την άμυνα του οργανισμού και ανακουφίζει από το άγχος.

Τα πλεονεκτήματα αυτής της μεθόδου:

1. Η αναπνευστική γυμναστική μπορεί να κυριαρχήσει οποιοδήποτε άτομο.
2. Δεν απαιτεί ειδικά εργαλεία και κόστος μετρητών.
3. Έχει λίγες αντενδείξεις, χωρίς περιορισμούς ηλικίας.
4. Με τακτικές ασκήσεις, μπορείτε να επιτύχετε σταθερή απαλλαγή.

Πριν ξεκινήσετε τις ασκήσεις αναπνοής, μιλήστε στο γιατρό σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η θεραπεία άσκησης αντενδείκνυται.

1. Άσθμα ή έντονος βήχας.
2. Μην ασκείτε σε ακραίες καιρικές συνθήκες: βροχή, άνεμος, πολύ χαμηλές ή υψηλές θερμοκρασίες.
3. Επίσης, οι τάξεις αντενδείκνυνται σε ένα βουλωμένο μη αεριζόμενο χώρο.
4. Θα πρέπει να εγκαταλειφθεί κατά την περίοδο των οξέων αναπνευστικών ασθενειών: οξεία βρογχίτιδα, πνευμονία, κλπ.
5. Μην εμπλακείτε σε κακή υγεία και απώλεια αντοχής.

Δημιουργούμε ευνοϊκές συνθήκες για την εκπαίδευση.

Θετική στάση και επικεντρωθεί στα καλά αποτελέσματα - οι κύριες προϋποθέσεις στην καταπολέμηση της νόσου! Για πλήρη απασχόληση πρέπει να συμμορφώνεστε με ελάχιστες προϋποθέσεις.

1. Οι τάξεις θα πρέπει να πραγματοποιούνται σε εξωτερικούς χώρους, ανεξάρτητα από την εποχή του χρόνου. Αν δεν είναι δυνατόν να εξασκηθείτε έξω, τότε το δωμάτιο πρέπει να ανοίξει τα παράθυρα. Πρέπει να υπάρχει αρκετό οξυγόνο στον αέρα για να κορεστεί το σώμα.
2. Πρέπει να κάνετε τις ασκήσεις σε πλήρη σιωπή, η μουσική και οι θόρυβοι δεν θα σας επιτρέψουν να ακούσετε την αναπνοή σας, δεν θα ξέρετε αν κάνετε την άσκηση σωστά.
3. Είναι καλύτερο να συμμετέχετε σε μοναξιά (εκτός από ειδικές ομάδες θεραπευτικής γυμναστικής), έτσι ώστε κανένα από τα μέλη του νοικοκυριού να μην παρεμβαίνει σε εσάς ή να σας κόβει την ανάσα.
4. Η γυμναστική εκτελείται καθημερινά - το πρωί και το βράδυ.
5. Συνδυάζοντας ασκήσεις αναπνοής με φυσιοθεραπεία.

Μάθετε την τεχνική

Όπως ήδη αναφέρθηκε, τα μαθήματα πρέπει να είναι τακτικά και να κρατούνται 2 φορές την ημέρα αν είναι δυνατόν. Αρχίζουμε να εκπαιδεύουμε την αναπνοή μόλις ξυπνήσουμε. Για αυτό, δεν είναι απαραίτητο να βγούμε αμέσως από το κρεβάτι.

Λυγίστε τα πόδια στις αρθρώσεις γονάτων για να προσπαθήσετε να τραβήξετε μέχρι το στήθος, πραγματοποιώντας μια μακρά εκπνοή από το στόμα. Εκτελέστε μια μικρή αίσθηση κόπωσης. Η άσκηση βοηθά στην απομάκρυνση του φλέγματος από τους βρόγχους.

Στη συνέχεια, πηγαίνετε στα μαθήματα σε στάση ή καθιστή θέση.

1. Εισπνέουμε απότομα με τη μύτη, μετρήστε σε τρία και εκπνεύστε με το στόμα, ενώ εκφωνείτε τον ήχο "h" ή "w".
2. Κλείστε το δεξί ρουθούνι και εισπνεύστε με το στόμα και στη συνέχεια εκπνέετε από το αριστερό μισό της μύτης. Αλλάξτε το ρουθούνι και κάνετε το ίδιο πράγμα αρκετές φορές.
3. Εισπνέουμε μέσω της μύτης, εκπνεύστε αργά με το στόμα σας, ενώ τα χείλη σας πρέπει να γίνονται με τη μορφή ενός σωλήνα.
4. Καθημερινά διογκώστε αρκετά συνηθισμένα μπαλόνια. Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται ευρέως ακόμη και για ασθενείς με κρεβάτι.
5. Καθίστε στο τραπέζι, βάλτε μπροστά σας ένα ποτήρι νερό και πάρτε ένα άχυρο για ποτά. Εισπνεύστε μέσω του σωλήνα και εκπνεύστε σε ένα ποτήρι νερό.

Αναπνευστικές ασκήσεις για το άσθμα

1. Τακτοποιήστε τα χέρια στη μέση, κατά τη διάρκεια της εισπνοής προσπαθήστε να διογκώσετε το στομάχι, ώστε να μοιάζει με μια μπάλα, να κάνετε μια απότομη εκπνοή και να τραβήξετε στο στομάχι.
2. "Ξυλογραφία". Σταθείτε στα δάκτυλα των ποδιών, τα χέρια κλειστά στις παλάμες και σηκώνονται πάνω από το κεφάλι του. Σε βάρος των χρόνων, αλλάζουμε τη θέση μας από τις κάλτσες στα πόδια και σκύβουμε προς τα εμπρός, μιμούμενοι την κίνηση των χεριών σαν να κόβουμε καυσόξυλα. Σε αυτό το σημείο εμφανίζεται μια απότομη εκπνοή. Στην αρίθμηση των δύο, επιστρέφουμε τα χέρια.
3. Σε μόνιμη θέση, τοποθετήστε τα χέρια σας στο κάτω μέρος του στήθους και πιέστε λίγο. Σε μια αργή εκπνοή, κάντε τους εξής ήχους: "rrr", "pff", "brrroh", "drroh", "brrh".
4. Μόνιμη, με τα χέρια κάτω. Αργά στην εισπνέουμε, σηκώνουμε τους ώμους μας, χαμηλώνουμε αργά την εκπνοή και προφέρουμε τον ήχο "kha".

Ένας μεγάλος αριθμός τέτοιων συμπλεγμάτων έχει αναπτυχθεί, δεν χρειάζεται να προσπαθήσουμε να κάνουμε τα πάντα με τη μία. Το θετικό αποτέλεσμα επιτυγχάνεται μόνο με τακτική και υψηλής ποιότητας εφαρμογή. Για να ξεκινήσετε, επιλέξτε μερικές από τις τάξεις που σας αρέσουν ιδιαίτερα και μάθετε πώς να τις κάνετε σωστά. Στο μέλλον, συνδέστε νέες ασκήσεις, μάστερ δώδεκα διαφορετικές τεχνικές, κάθε μέρα, μην ξεχάσετε να τις εκτελέσετε και το αποτέλεσμα δεν θα διαρκέσει πολύ. Εάν αντιμετωπίσετε δυσάρεστα συμπτώματα θα πρέπει να σταματήσετε αμέσως τις τάξεις.

Γυμναστική Strelnikova με άσθμα

Η Alexandra Nikolayevna Strelnikova, ένας γνωστός Ρώσος δάσκαλος-φωνιατρός, έχει αναπτύξει μια μοναδική μέθοδο για την αποκατάσταση και τη βελτίωση της φωνής της. Στη ζωή της έχασε τη φωνή της και έπρεπε να εργαστεί σκληρά για την αποκατάστασή της. Έτσι εμφανίστηκε η γυμναστική Strelnikova. Αργότερα αποδείχθηκε ότι η γυμναστική με τη μέθοδο της δεν αποκαθιστά μόνο τη φωνή, αλλά έχει πολλές θετικές επιδράσεις στο σώμα. Με τις κανονικές ασκήσεις βελτιώνεται η αναπνευστική λειτουργία, η κατάσταση βελτιώνεται σε περίπτωση βρογχίτιδας, πνευμονίας, βρογχικού άσθματος, η γυμναστική έχει τονωτικό αποτέλεσμα, βοηθά με παραβιάσεις της στάσης και ενισχύει το διάφραγμα. θεραπεύει τις νευρώσεις, βοηθά στην αντιμετώπιση του τραυλισμού και βελτιώνει τα φωνητικά δεδομένα.

Ως εκ τούτου, μέχρι σήμερα, η μέθοδος Strelnikova συνιστάται για ποικίλες παθολογίες οργάνων και συστημάτων, αλλά πρώτα απ 'όλα είναι μια διαφορετική παθολογία του αναπνευστικού συστήματος. Το αναμφισβήτητο πλεονέκτημα είναι η απλότητα και η διαθεσιμότητα του προγράμματος. Οι καθημερινές δραστηριότητες δεν απαιτούν πολύ χώρο και ειδικές συσκευές.

Η γυμναστική εκτελείται ενώ κάθεται ή βρίσκεται, το κύριο πράγμα είναι να αναπνεύσει σωστά. Με όλους τους κανόνες, Strelnikovsky γυμναστική δεν έχει όριο ηλικίας. Υπάρχουν αντενδείξεις για τους υπερτασικούς ασθενείς και τους ασθενείς με γλαύκωμα.

Σε περίπτωση βρογχικού άσθματος, η θεραπεία άσκησης σύμφωνα με το Strelnikova διευκολύνει την κατάσταση και ακόμη βοηθά στην πρόληψη της εμφάνισης κρίσεων άσθματος. Με την τακτική εκτέλεση, ο αερισμός στους πνεύμονες βελτιώνεται, οι βρόγχοι διογκώνονται, τα πτύελα εκκρίνονται ευκολότερα, τα εσωτερικά όργανα λαμβάνουν περισσότερο οξυγόνο, η γενική κατάσταση βελτιώνεται σημαντικά.

Οι βασικές αρχές που πρέπει να μάθουν πριν από τη φυσική θεραπεία:

1. Η εισπνοή θα πρέπει να είναι σύντομη και να γίνεται μύτη. Πρέπει να το κάνετε σαν να προσπαθείτε να ξεγελάσετε κάποια δυσάρεστη οσμή.
2. Η εκπνοή γίνεται μέσω του στόματος και πρέπει να είναι παθητική, δηλαδή να συμβαίνει από μόνη της.
3. Τα μαθήματα θεραπευτικής γυμναστικής εκτελούνται σε ένα συγκεκριμένο ρυθμό, με καταμέτρηση μέχρι 4.

Ασκήσεις αποτελεσματικές στο άσθμα:

1. "Κάμερες".
   Πραγματοποίησε στάση, πόδια πόδια-πλάτος μεταξύ τους, τα χέρια κατά μήκος του σώματος. Σε μια αιχμηρή και θορυβώδη εισπνοή με τη μύτη σας, πιέστε τα δάχτυλά σας σε μια γροθιά, σε μια ήρεμη εκπνοή με το στόμα σας - ξετυλίγουμε
2. "Αντλία".
   Μπορείτε να κάνετε στάση ή συνεδρίαση. Για να χαλαρώσετε τη ζώνη ώμου, τα χέρια κάτω, σκύψτε προς τα κάτω και φανταστείτε ότι αντλούν ένα ελαστικό με μια αντλία χεριών. Για να κάνετε μια μικρή και αιχμηρή αναπνοή όταν κάμπτετε, στην εκπνοή - ισιώστε. Κάνουμε ρυθμικά.
3. "Chasers".
   Σε όρθια θέση, τα πόδια ξεχωρίζουν το πλάτος του ώμου. Χέρια τοποθετημένα στο επίπεδο της μέσης, σφιγμένα σε γροθιές. Κατά την εισπνοή, τεντώστε τα χέρια σας απότομα προς τα κάτω και προς τα κάτω, ενώ αποκαλύπτετε τα έκκεντρα και απλώστε τα δάχτυλά σας. Κατά την εκπνοή, επιστρέψτε στην αρχική θέση.
4. "Αγκαλιάστε τους ώμους."
   Πραγματοποιήθηκε να στέκεται ή να κάθεται. Όπλα στραμμένα στους αγκώνες για να αυξήσει το επίπεδο των ώμων, στην εισπνοή προσπαθήστε έντονα να αγκαλιάσει τον εαυτό σας από τους ώμους, για να αποφευχθεί η διέλευση των βραχιόνων. Κατά την εκπνοή, επιστρέψτε στην αρχική θέση.
5. "Γυρίζει το κεφάλι."
   Σε μια απότομη και σύντομη εισπνοή, είναι απαραίτητο να γυρίσετε το κεφάλι προς τα αριστερά και προς τα δεξιά, η εκπνοή θα συμβεί από μόνη της, θα εκπνεύσει μέσα από το ανοιχτό στόμα. Μπορείτε να κάνετε αυτή την άσκηση, που βρίσκεται στο κρεβάτι.

Οι τελευταίες δύο ασκήσεις μπορούν να αποτρέψουν μια επίθεση εάν αρχίσετε να τις εκτελείτε στα πρώτα συμπτώματα της επερχόμενης ασφυξίας.

Η συμμετοχή στο Strelnikova είναι εύκολη και ενδιαφέρουσα, μπορείτε να συνδεθείτε με τη διαδικασία των παιδιών, αλλά θα πρέπει να ακολουθήσετε την σωστή εκτέλεση εισπνοής και εκπνοής. Μόνο τότε τα αποτελέσματα θα είναι θετικά. Φυσικά, δεν πρέπει να ελπίζουμε μόνο για εκπαίδευση αναπνοής, κανείς δεν έχει ακυρώσει τη φαρμακευτική θεραπεία. Η γυμναστική είναι μόνο μια προσθήκη στη θεραπεία ναρκωτικών και αυξάνει την αποτελεσματικότητά της.

Βίντεο ασκήσεις

Θα βοηθήσει η γιόγκα;

Η θεραπεία γιόγκα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για βρογχικό άσθμα εάν εκτελούνται ειδικά σχεδιασμένες ασκήσεις που βελτιώνουν την πνευμονική αναπνοή και προάγουν την έκκριση των πτυέλων. Επιπλέον, με τακτική και σωστή απόδοση, υπάρχει βελτίωση της υγείας, τα συμπτώματα της νόσου εμφανίζονται λιγότερο συχνά, οι κρίσεις απομονώνονται ή εξαφανίζονται εντελώς. Μερικές φορές είναι δυνατόν να επιτευχθεί μείωση των δόσεων των φαρμάκων κατά του άσθματος και σε μεμονωμένες περιπτώσεις να απορρίπτονται εντελώς από τη θεραπεία με φάρμακα.

1. Καθίστε στην κλασική στάση γιόγκα του λωτού, αν είναι αδύνατο, τότε απλά περάστε τα πόδια σας. Χαλαρώστε, κοιτάξτε την άκρη της μύτης. Εισπνεύστε και εκπνεύστε ομοιόμορφα περίπου 8 φορές, στη συνέχεια, πάρτε μια βαθιά αναπνοή και προσπαθήστε να κρατήσετε την αναπνοή σας για μερικά δευτερόλεπτα. Αργά εκπνεύστε από τη μύτη. Επαναλάβετε μέχρι να νιώσετε ήπια κόπωση. Η άσκηση τρέφει τα κύτταρα των οργάνων με οξυγόνο, βελτιώνει την ανταλλαγή αερίων στους ιστούς.
2. Ενώ στέκεστε, εισπνέετε αργά με τη μύτη, έτσι ώστε τα ρουθούνια να κολλάνε στο διάφραγμα της μύτης. Η εκπνοή θα πρέπει να γίνεται σε μικρές μερίδες μέσα από τα χείλη, κλεισμένη σε ένα σωλήνα. Η εκπνοή πρέπει να γίνεται με προσπάθεια, έτσι ώστε οι κοιλιακοί μύες και το διάφραγμα να σφίγγονται. Ταυτόχρονα, βελτιώνεται η αποστράγγιση των πνευμόνων, τα πτύελα αραιώνονται και εκκρίνονται πιο εύκολα.
3. Η ακόλουθη θέση είναι γνωστή από τα μαθήματα φυσικής αγωγής ως "στάση ώμων" ή "σημύδα". Πρέπει να βρεθείτε στην πλάτη σας, να λυγίζετε τα γόνατά σας, τα χέρια να κρατούν την κάτω πλάτη. Ανασηκώστε αργά τα πόδια μέχρι να είναι κάθετα στο πάτωμα και οι λεπίδες πρέπει να αγγίζουν το δάπεδο. Προσπαθήστε να παραμείνετε στη θέση αυτή για κάποιο χρονικό διάστημα, στη συνέχεια χαμηλώστε απαλά τα πόδια σας στο πάτωμα.

Οι ασκήσεις είναι αποτελεσματικές, όπου πρέπει να τραγουδήσετε ποικίλους ήχους, καθώς και αυτο-μασάζ στο στήθος. Το τραγούδι και το μασάζ θέτουν σε κίνηση το πηλό επιθήλιο των βρόγχων, τα παχιά πτύελα κινούνται και πηγαίνουν στην έξοδο. Οι βρόγχοι καθαρίζονται, ο αέρας περνά ελεύθερα από αυτά και κορεσμένα το σώμα με οξυγόνο.

Ορισμένες ιάσες της γιόγκα αντενδείκνυται στο βρογχικό άσθμα, οπότε η γιόγκα πρέπει να γίνεται με έναν ειδικό σε αυτόν τον τομέα, προκειμένου να αποφεύγονται τα λάθη στην απόδοση και να μην βλάπτεται η υγεία.

Εάν δεν είστε πολύ πειθαρχημένοι, τότε η σωστή απόφαση θα είναι να παρακολουθήσετε ειδικές ομάδες για θεραπευτικές ασκήσεις αναπνοής. Τμήματα ιατρικής φυσικής κουλτούρας διατίθενται σχεδόν σε κάθε νοσοκομείο της πόλης.

Αν περάσετε μαθήματα σε μια ομάδα, όχι μόνο θα βελτιώσετε την υγεία σας, αλλά θα συγκεντρώσετε και χρήσιμες πληροφορίες από την επικοινωνία με ανθρώπους που πάσχουν από την ίδια ασθένεια.

Μαζί με άλλους ασθενείς θα είναι ευκολότερο να συντονιστείτε για μακρά μαθήματα, στα μαθήματα της εταιρείας είναι διασκέδαση και ο χρόνος πετά. Εάν υπάρχουν φίλοι στην ομάδα, θα χαρείτε να παρακολουθείτε καθημερινά μαθήματα και θετικά συναισθήματα θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε την ασθένεια.

Θεραπευτική αναπνευστική γυμναστική με τη μέθοδο Strelnikova με βρογχικό άσθμα

Η αναπνευστική γυμναστική στο βρογχικό άσθμα είναι πολύ σημαντική, αφού με τη βοήθειά της το αρχικό στάδιο της νόσου θεραπεύεται τέλεια τόσο στα παιδιά όσο και στους ενήλικες. Σχεδόν όλοι αντιμετωπίζουν μια τέτοια διάγνωση όπως η βρογχίτιδα ή το βρογχικό άσθμα. Αν μελετήσετε τα βασικά της γυμναστικής για τους ασθματικούς, μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά την υγεία σας.

Τι είναι η αναπνευστική γυμναστική;

Πολύ συχνά, οι άνθρωποι αναρωτιούνται πώς να θεραπεύσουν το άσθμα, πώς να κάνουν την κατάσταση ευκολότερη και καλύτερη. Απαντήσεις σε αυτά μπορούν να βρεθούν χίλια, και, τόσο με τη χρήση ναρκωτικών, όσο και χωρίς αυτά. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι είναι αυστηρά απαγορευμένο να αντιταχθούμε στη φαρμακευτική αγωγή και στη μη συμβατική θεραπεία, καθώς το άσθμα πρέπει να είναι παρόν και αυτό και πολλά άλλα.

Οποιοσδήποτε τύπος θεραπείας θα πρέπει να παρακολουθείται από γιατρό προκειμένου να εξαλειφθούν οι συνέπειες με τη μορφή ασφυξίας, αγγειοοιδήματος και παροδικού θανάτου.

Υπάρχουν ορισμένες μέθοδοι και μέθοδοι για τη θεραπεία του βρογχικού άσθματος στο σπίτι - αυτή είναι η θεραπευτική γυμναστική για το βρογχικό άσθμα. Η χρήση ασκήσεων γυμναστικής θεωρείται η παλαιότερη μέθοδος αντιμετώπισης της ασφυξίας και του σπασμού στους πνεύμονες. Με αυτό τον τρόπο, γίνεται αυτοθεραπεία, το σώμα προσαρμόζεται στη βελτίωση και ακόμη και το ανοσοποιητικό σύστημα ενισχύεται.

Αναπνευστικές ασκήσεις στο βρογχικό άσθμα, οι γιατροί αναγνωρίζουν μόνο βοηθητικό τρόπο, αλλά είναι πολύ σημαντικό και αποτελεσματικό. Με τη βοήθεια ορισμένων ενεργειών είναι δυνατόν να ανακουφιστεί η επιδείνωση της νόσου, να επιταχυνθεί η διαδικασία επούλωσης και ταυτόχρονα να μειωθεί ο αριθμός των εκδηλώσεων που εκδηλώνονται εν μέσω ευερεθιστότητας και άλλων παραγόντων που μπορεί να την προκαλέσουν. Οι ασκήσεις αναπνοής στο άσθμα θεωρούνται εξαιρετική πρόληψη των παροξυσμών και της υποβάθμισης, συμπεριλαμβανομένης της συμπεριφοράς του προκειμένου να εξαλειφθούν οι επιπλοκές.

Οι σωστές ασκήσεις αναπνοής του άσθματος βοηθούν στον καθαρισμό των αεραγωγών διαφόρων βακτηρίων που συσσωρεύονται στη βλεννογόνο, ενώ η βρογχική αποστράγγιση, η μυϊκή ενίσχυση και η κυκλοφορία του αίματος κανονικοποιούνται.

Προκειμένου οι ασκήσεις αναπνοής κατά τη διάρκεια ασθματικών επιθέσεων να δώσουν θετικό αποτέλεσμα, θα χρειαστεί πολλή δουλειά και θα αφιερωθεί αρκετός χρόνος για να εκτελέσετε μια ολόκληρη σειρά ενεργειών. Οι γιατροί δίνουν συστάσεις ότι η ιατρική γυμναστική για βρογχικό άσθμα θα πρέπει να διεξάγεται συνεχώς, ανεξάρτητα από το πόσο καλό είναι ένα άτομο. Ιδιαίτερη προσοχή θα πρέπει να δοθεί το χειμώνα.

Το άσθμα είναι μια ασθένεια στην οποία είναι σημαντικό για ένα άτομο να εισπνεύσει και να εκπνεύσει σωστά και η αναπνοή πρέπει να είναι ήρεμη, ρηχή και ρηχή. Οι βαθιές αναπνοές ερεθίζουν τους υποδοχείς στους βρόγχους, γεγονός που αυξάνει την εκδήλωση σπασμών.

Η σωστή αναπνοή στο άσθμα έχει μεγάλη επίδραση σε ολόκληρο το σώμα, αλλά μην ξεχνάτε ότι οποιοδήποτε είδος θεραπείας και πρόληψης έχει τα δικά του χαρακτηριστικά και αντενδείξεις. Υπάρχουν ορισμένα κριτήρια βάσει των οποίων απαγορεύεται αυστηρά η διεξαγωγή ασκήσεων, μεταξύ των οποίων:

• χωρίς σπασμούς και έντονο βήχα.
• υπό δυσμενείς καιρικές συνθήκες ·
• σε μη αεριζόμενους χώρους.
• με έντονη λειτουργία.
• εάν το μάθημα πραγματοποιείται χωρίς διακοπή ανάπαυσης.

Η θετική επίδραση της άσκησης

Οι ασκήσεις για το άσθμα θεωρούνται πολύ σημαντικές, διότι κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης τους, εμφανίζονται ορισμένες αλλαγές στο σώμα, όπως:

• αυξάνουν την ελαστικότητα κάθε αιμοφόρου αγγείου, γεγονός που μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο εγκεφαλικών επεισοδίων και αιμορραγιών.
• τον καθαρισμό των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων από πλάκες χοληστερόλης.
• αποκατάσταση της μικροκυκλοφορίας του αίματος.
• βελτίωση της διαδικασίας ανταλλαγής.

Οι ασκήσεις στις τεχνικές αναπνοής προστατεύουν το σώμα από τις επιπτώσεις εξωτερικών παραγόντων. Και για να είμαι ακριβέστερος, από τη βρωμιά στον αέρα, τις ραδιενεργές ουσίες και άλλους. Οποιαδήποτε τέτοια επιρροή μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη άσθματος, αλλεργιών, βρογχικού άσθματος και σχετικών αλλοιώσεων. Σύμφωνα με στατιστικές μελέτες, αποκαλύφθηκε ότι κατά τη διάρκεια της γυμναστικής η κατάσταση των ασθενών βελτιώθηκε σημαντικά και αποκαλύφθηκε ακόμη μια μείωση στις εκδηλώσεις αλλεργίας.

Πώς να αναπνεύσετε σωστά;

Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για την εργασία με τους πνεύμονες, όπως για παράδειγμα η γυμναστική του Strelnikova, αλλά οι βασικές απαιτήσεις για την εκτέλεση του ίδιου είναι:

1. Η γυμναστική πραγματοποιείται αποκλειστικά μέσω του στόματος, διότι αν εισπνευσθεί η ρινική κοιλότητα, τα βακτήρια μπορούν να εισέλθουν στους βρόγχους από το ρινοφάρυγγα, πράγμα που θα προκαλέσει επίθεση ή ακόμα και επιδείνωση της νόσου. Αυτή η στιγμή θεωρείται όχι μόνο η κύρια, αλλά και σημαντική για τη θεραπεία του άσθματος.
2. Αν κατά τη στιγμή της αναπνευστικής γυμναστικής είναι δυνατή η συσσώρευση πτυέλων και βλέννας στους πνεύμονες, η οποία συμβαίνει σε εκείνους που πάσχουν από μια περίπλοκη μορφή της νόσου, οι ασκήσεις πραγματοποιούνται μόνο στο διάστημα εκπνοής-εισπνοής, προκειμένου να αποκλειστεί μια απότομη επίθεση και μια έκρηξη βήχα, βρογχόσπασμο.
3. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, δεν μπορείτε να εκτελέσετε τις ασκήσεις, εάν οι πνεύμονες είναι ήδη ενοχλημένοι από την επίθεση, και επίσης δεν χρειάζεται να πάρετε υπερβολικές βαθιές αναπνοές που προκαλούν εκ νέου σπασμό και υποβάθμιση.
4. Η γυμναστική σάς επιτρέπει να μάθετε τον αυτοέλεγχο κατά την έναρξη μιας επίθεσης, η οποία αποφεύγει τη χρήση πρόσθετης ποσότητας φαρμάκων που εμποδίζουν την παρόξυνση. Είναι καλό για τους πνεύμονες, αλλά μπορεί να βλάψει άλλα όργανα στο σώμα.

Εν κατακλείδι, αξίζει να σημειωθεί ότι κάθε άσκηση εκτελείται δύο φορές την ημέρα, όχι περισσότερο.

Χαρακτηριστικά της τεχνικής της Strelnikova

Η γυμναστική Strelnikova ξεχωρίζει μεταξύ των άλλων μεθόδων θεραπείας του άσθματος με τα χέρια τους, παρά το γεγονός ότι υπάρχουν χιλιάδες επιλογές για τέτοιες μεθόδους. Η βάση αυτού του συνόλου ασκήσεων είναι ότι η αναγκαστική αναπνοή μέσω του κόλπου γίνεται. Το πλεονέκτημα αυτού του τύπου κατάρτισης είναι η διαθεσιμότητα και η ευκολία, αφού δεν απαιτείται να ψάχνετε για έναν ειδικό ή έναν συγκεκριμένο χώρο για να πραγματοποιήσετε μια σειρά θεραπευτικών ενεργειών.

Η γυμναστική του Strelnikova χρησιμοποιείται σε όλο τον κόσμο και ακόμη και οι πιο άπληστοι σκεπτικιστές αναγνωρίζουν τα οφέλη αυτής της θεραπείας. Η ουσία της άσκησης είναι να βελτιωθεί η ανταλλαγή αέρα στους βρόγχους και να ενισχυθούν οι αναπνευστικοί μύες. Αξίζει να εφαρμοστεί αυτή η τεχνική και όταν υπάρχει μόνιμο μυστικό στο βρογχικό δέντρο στους πνεύμονες και εάν πρέπει να αφαιρέσετε τη φλεγμονώδη διαδικασία. Και αυτό δεν είναι ο πλήρης κατάλογος των λόγων, για τους οποίους αξίζει να αναφερθούμε σε αυτή τη θεραπεία.

Η γυμναστική του Strelnikova μπορεί να εκτελεστεί από κάθε άτομο που πάσχει από άσθμα και όχι μόνο επειδή η πρόληψη δεν θα παρεμβαίνει σε κανέναν.

Σύμφωνα με τον Strelnikova, η κύρια αρχή στην αναπνοή είναι η εισπνοή, και πολλά εξαρτώνται από το πόσο βαθιά είναι, συμπεριλαμβανομένου του μήκους της εκπνοής. Η εκπνοή μπορεί να ανατρέψει τη διανοητική ισορροπία σε ένα άτομο, επειδή θεωρείται μια ακούσια παθητική ενέργεια. Εκείνοι που πάσχουν από βρογχικό άσθμα, έχουν προβλήματα με την εκπνοή και ως εκ τούτου η εφαρμογή της γυμναστικής απαιτεί ειδική ακρίβεια, στην οποία θα υπάρχει ένας ορισμένος ρυθμός και ένας αυστηρός αριθμός επαναλήψεων.

Είναι πολύ σημαντικό να θυμόμαστε ότι οι αναλαμβανόμενες αναπνευστικές ενέργειες είναι ο πιο σίγουρος τρόπος για ανάκαμψη. Είναι απαραίτητο να είστε εξαιρετικά προσεκτικοί και υπομονετικοί, έτσι ώστε στο αρχικό στάδιο να μην κάνετε λάθη που αξίζουν την υγεία σας. Με τη θεραπεία, θα απαιτηθεί σοβαρή συγκράτηση, η βούληση και μια ατελείωτη επιθυμία για επίτευξη θετικού αποτελέσματος. Πριν επιτευχθεί ο στόχος, είναι απαραίτητο να πληρούνται ορισμένες προϋποθέσεις για την έναρξη της ανάκτησης, δηλαδή:

• πρέπει να μάθετε να μυρίζετε, η οποία πραγματοποιείται με τη βοήθεια της εισπνοής μέσω των ρινικών κόλπων και με μια απότομη εκπνοή μέσω αυτών.
• η ακούσια περιοδική εκπνοή μέσω της στοματικής κοιλότητας απαιτείται, αλλά με την εξάλειψη των προσπαθειών για την απομάκρυνση του οξυγόνου.
• κάθε εκπαίδευση πραγματοποιείται στο πλαίσιο του λογαριασμού.
• κάνοντας οποιεσδήποτε ενέργειες, μην ξεχάσετε τις αναπνοές.
• πόσες ασκήσεις πραγματοποιούνται ή σχεδιάζονται να πραγματοποιηθούν πρέπει να διαιρεθούν κατά 4 ·
• Είναι αδύνατο να εκτελέσετε ασκήσεις αναπνοής σε αρνητική διάθεση, καθώς αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ίδια την αναπνοή και το αποτέλεσμα που προκύπτει.

Κάθε ασθματικός πρέπει να θυμάται ότι με μια τέτοια ασθένεια αξίζει τον κόπο να επισκέπτεστε τακτικά έναν ειδικό, να υποβάλλονται σε εξέταση και να μην ξεχνάμε τις βασικές προετοιμασίες, η απουσία των οποίων μπορεί να προκαλέσει κατασχέσεις ή ακόμα και θάνατο. Αξίζει να δίνετε προσοχή στους παράγοντες που περιβάλλουν και αν υπάρχουν εκείνοι που μπορούν να προκαλέσουν στρες και σπασμούς, τότε πρέπει να αφαιρεθούν και να απομακρυνθούν το συντομότερο δυνατό.

Αναπνευστικές ασκήσεις για το άσθμα

Η αναπνοή είναι η κύρια λειτουργία του σώματος, διασφαλίζοντας τις ζωτικές του λειτουργίες. Η παραβίαση αυτής της λειτουργίας μπορεί να είναι η αιτία και το αποτέλεσμα των ασθενειών του αναπνευστικού συστήματος. Για να επαναφέρετε την κανονική τους εργασία, συνιστάται να χρησιμοποιήσετε μια ειδική γυμναστική για την εκπαίδευση των αναπνευστικών μυών. Ιδιαίτερα χρήσιμες ασκήσεις αναπνοής στο βρογχικό άσθμα. Συμβάλλουν όχι μόνο στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της νόσου, αλλά και στην εξαιρετική πρόληψη της ανάπτυξης επιπλοκών.

Τα οφέλη από ασκήσεις αναπνοής

Το βρογχικό άσθμα είναι μια σοβαρή ασθένεια που έχει μια αλλεργική συνιστώσα στη φύση της και είναι χρόνια. Οι κύριες εκδηλώσεις της νόσου είναι οι περιοδικές επιθέσεις ασφυξίας, ξηρού βήχα, δυσκολία στην αναπνοή, αίσθημα βαρύτητας στο στήθος. Η θεραπεία του βρογχικού άσθματος περιλαμβάνει μια ολοκληρωμένη προσέγγιση που συνδυάζει τη φαρμακευτική θεραπεία, τη φυσιοθεραπεία και τη φυσική θεραπεία, μια από τις μεθόδους της οποίας είναι οι αναπνευστικές ασκήσεις.

Τα κύρια συμπτώματα αυτής της ασθένειας προκαλούνται από δυσκολία στην αναπνοή λόγω της στένωσης των κοιλοτήτων και του σπασμού των βρόγχων. Οι κανονικές ασκήσεις αναπνοής για το άσθμα μπορούν να βελτιώσουν τη βατότητα των βρογχικών διόδων και να μειώσουν τη συχνότητα των επιθέσεων άσθματος.

Σημαντικό: Η αναπνευστική γυμναστική δεν υποκαθιστά τα ναρκωτικά. Αυτή είναι μια πρόσθετη μέθοδος αντιμετώπισης του βρογχικού άσθματος, το οποίο πρέπει να συνδυαστεί με τη φαρμακευτική θεραπεία.

Η σωστή συστηματική εκτέλεση των σχετικών ασκήσεων μπορεί να αποφέρει ορισμένα θετικά αποτελέσματα:

• η χαλάρωση του μυϊκού ιστού των βρογχικών τοιχωμάτων, η οποία οδηγεί στην παύση του σπασμού και την επέκταση των αυλών.
• ταχύτερος διαχωρισμός των πτυέλων, καθαρισμός της βρογχοπνευμονικής οδού, αύξηση της ποσότητας αέρα που εισέρχεται στο σώμα.
• Ενίσχυση όλων των μυών που εμπλέκονται στην αναπνευστική διαδικασία - μεσοπλεύρια, παρασπονδυλική, θωρακική (διάφραγμα).
• η ικανότητα ελέγχου της αναπνοής, λόγω της οποίας είναι δυνατόν να αποφευχθεί η εμφάνιση επιθέσεων ή να μειωθεί ο αριθμός τους.

Επιπλέον, οι ασκήσεις αναπνοής συμβάλλουν στη βελτίωση της γενικής κατάστασης με την αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος, την ομαλοποίηση της κατάστασης του καρδιαγγειακού συστήματος, τη βελτίωση της ανοσίας, την ανακούφιση του στρες.

Τα πλεονεκτήματα αυτής της μεθόδου είναι:

• τη δυνατότητα εξάσκησης τεχνολογίας από οποιοδήποτε άτομο χωρίς περιορισμούς ηλικίας.
• δεν χρειάζεται να χρησιμοποιείτε ειδικές συσκευές.
• ένας μικρός αριθμός αντενδείξεων.
• εξασφαλίζοντας σταθερή απαλλαγή κατά τη διάρκεια των τακτικών συνεδριών.

Σε κάθε περίπτωση, προτού εκτελέσετε ειδικές ασκήσεις αναπνοής για βρογχικό άσθμα, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Η φυσική θεραπεία αντενδείκνυται:

• κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης πνιγμού ή βαριάς βήχας.
• κάτω από ακραίες καιρικές συνθήκες (βροχή, ακραία ζέστη ή κρύο).
• σε μια βουλωμένη, μη αεριζόμενη περιοχή.
• κατά την περίοδο οξείας βρογχοπνευμονικής νόσου (βρογχίτιδα, πνευμονία, κλπ.).

Επίσης, δεν συνιστάται η εκτέλεση τέτοιων ασκήσεων με απώλεια δύναμης, αίσθημα κακουχίας, σοβαρή κόπωση. Η θετική στάση και η εστίαση στα αποτελέσματα αποτελούν τους κύριους βοηθούς στην αντιμετώπιση της νόσου.

Τεχνική επίδοσης

Προκειμένου τα μαθήματα να αποφέρουν το μέγιστο όφελος, η εκπαίδευση θα πρέπει να πραγματοποιηθεί:

• σε υπαίθριο χώρο ανά πάσα στιγμή του έτους, ελλείψει τέτοιας δυνατότητας, σε ένα δωμάτιο με ανοιχτά παράθυρα για την παροχή επαρκούς οξυγόνου.
• σε πλήρη σιωπή, που θα σας επιτρέψει να ακούτε την αναπνοή σας και να παρακολουθείτε την ορθότητα της απόδοσης.
• σε μοναξιά ή σε ειδικές ομάδες, επειδή η εξωτερική παρέμβαση ή η ομιλία μπορεί να σκοτώσει την αναπνοή σας.
• καθημερινά είναι καλύτερο το πρωί και το βράδυ.
• σε συνδυασμό με φυσιοθεραπεία.

Σημαντικό: Η κύρια προϋπόθεση για την επιτυχία είναι η κανονικότητα των τάξεων. Οι ασκήσεις συνιστώνται να εκτελούνται 2 φορές την ημέρα, παρατηρώντας προσεκτικά την καθορισμένη τεχνική αναπνοής και τις φυσικές κινήσεις.

Πρωινή γυμναστική

Η προπόνηση αναπνοής θα πρέπει να αρχίζει αμέσως μετά το ξύπνημα. Το πρωινό συγκρότημα περιέχει ειδικές ασκήσεις αναπνοής άσθματος για εκκρίσεις πτυέλων:

• Στη θέση του ύπνου, εισπνεύστε, στη συνέχεια, σε μια μακρά εκπνοή, τραβήξτε τα πόδια που κάμπτονται στα γόνατα στο στήθος και επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε μέχρι ήπια κόπωση.
• Καθίστε ή στέκεται, εισπνεύστε απότομα με τη μύτη, κρατήστε την αναπνοή για 3 μετρήσεις, εκπνεύστε με το στόμα, κάνοντας ένα σφυρίζον ήχο.
• Εισπνεύστε από το στόμα, κλείστε ένα ρουθούνι, εκπνεύστε από τη μύτη. Επαναλάβετε, κλείνοντας το άλλο ρουθούνι.
• Εισπνεύστε μέσω της μύτης, εκπνεύστε αργά με το στόμα σας, χείλια διπλωμένα στα χείλη.
• Καθίστε στο τραπέζι, πάρτε ένα ποτήρι νερό και ένα σωλήνα για ποτά. Αναπνεύστε μέσα από ένα άχυρο, εκπνέοντας στο νερό.

Αυτή η άσκηση αναπνοής πρέπει να γίνεται κάθε πρωί για να καθαρίσει τους βρόγχους και να αυξήσει την παροχή οξυγόνου στους πνεύμονες.

Βασικό συγκρότημα

Εκτός από τις πρωινές ασκήσεις, υπάρχουν και άλλες ειδικές ασκήσεις αναπνοής για βρογχικό άσθμα, οι οποίες συνιστώνται να συμπεριληφθούν στο απογευματινό ή βραδινό συγκρότημα:

1. Στέκεται, χέρια σε μια μέση, εισπνέοντας βαθιά αέρα, για να φουσκώσει το στομάχι όσο το δυνατόν περισσότερο, για να εκπνεύσει απότομα, έχοντας τραβήξει ένα στομάχι κάτω από τις άκρες.
2. "Lumberjack" - να ανέβει στα δάχτυλα των ποδιών, τα χέρια πάνω, τα δάχτυλα στην κλειδαριά. Περπατήστε στο πόδι, κλίνει προς τα εμπρός με τα χέρια απλωμένα, μιμούμενο κοπές ξύλου, και παράλληλα κάνει μια απότομη εκπνοή. Επιστρέψτε στην αρχική θέση.
3. Στη στάση με τα χέρια σας πιέζετε ελαφρά το κάτω μέρος του στήθους. Εκπνεύστε αργά με τέτοιους ήχους - "rrrr", "pffff", "brrroh", "drrroh", "brrrh".
4. Σταθείτε ευθεία, τα χέρια κατεβαίνουν κατά μήκος του σώματος. Αργά εισπνεύστε τον αέρα, σηκώστε τους ώμους, σε μια αργή εκπνοή - χαμηλότερη με τον ήχο του "kha".

Το παραπάνω σύμπλεγμα μπορεί να πραγματοποιηθεί ανεξάρτητα ή σε συνδυασμό με γιόγκα και άλλες τεχνικές.

Οι Ινδιάνοι γιόγκι προσφέρουν το συγκρότημα ασκήσεων καθαρισμού για το βρογχοπνευμονικό σύστημα:

1. Καθίστε στο πάτωμα στην πόζα του "Lotus" ή στα σταυροπόδαρα στα τουρκικά. Πιέστε τη γλώσσα προς τα μπροστινά δόντια, στερεώστε το βλέμμα στο άκρο της μύτης. Κάνετε 10 γρήγορους κύκλους εισπνεύστε-εκπνεύστε, στη συνέχεια, πάρτε μια βαθιά αναπνοή και κρατήστε την αναπνοή σας για 10-15 δευτερόλεπτα. Εκπνεύστε αργά. Επαναλάβετε 3 φορές. Στην παραμικρή διακοπή της τάσης.
2. Γίνετε ευθεία, τα πόδια μακριά. Για να κάνετε ένα αργό θόρυβο, εισπνέετε με τη μύτη σας και εκπνεύστε αμέσως τον αέρα με το στόμα σας με δύναμη, διπλώνοντας τα χείλη σας με ένα άχυρο και κάνοντας μια σειρά από μεμονωμένες εκπνοές. Ταυτόχρονα, το διάφραγμα και οι κοιλιακοί μύες πρέπει να συμμετέχουν στην εργασία. Με μια αδύναμη εκπνοή, χάνονται όλα τα αποτελέσματα. Επαναλάβετε 3 φορές, εκτελείτε 5 φορές την ημέρα.
3. Γίνετε ευθεία, τα πόδια μακριά. Κάντε μια αργή θορυβώδη αναπνευστική μύτη, σηκώνοντας αργά τα χέρια του πάνω από το κεφάλι του. Κρατήστε την αναπνοή σας για 5-10 δευτερόλεπτα, στρέψτε την προς τα εμπρός, ρίχνοντας τα χέρια σας κάθετα στο πάτωμα και ταυτόχρονα κάνοντας το στόμα να εκπνέει με τον ήχο "ha". Ισιώστε με μια αργή εισπνοή, σηκώνοντας τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας, εκπνεύστε αμέσως αργά, χαμηλώνοντας τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος.
4. Ξαπλώστε στην πλάτη, τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος. Πάρτε μια αργή θορυβώδη αναπνοή με τη μύτη σας, σηκώνοντας τα χέρια σας και χαμηλώνοντας τους στο πάτωμα πίσω από το κεφάλι σας. Κρατήστε την αναπνοή σας για 5-10 δευτερόλεπτα, σηκώστε απότομα τα πόδια που κάμπτονται στα γόνατα, τα κολλάτε με τα χέρια σας, τα πιέζετε στο στομάχι και ταυτόχρονα εκπνέετε με τον ήχο "ha". Μείνετε για λίγα δευτερόλεπτα σε αυτή τη θέση, αναπολώ αργά, επιστρέφοντας στην αρχική θέση.

Σύμφωνα με τους γιόγκι, αυτές οι ασκήσεις βοηθούν στην ανακούφιση των φλεγμονών των αεραγωγών, στην απομάκρυνση των πτυέλων, στην πρόληψη μιας επίθεσης κατά του άσθματος, στην απαλλαγή από χρόνιες βρογχοπνευμονικές ασθένειες, στη βελτίωση του αερισμού του πνεύμονα.

Γυμναστική Strelnikova

Η μοναδική τεχνική της Alexandra Strelnikova δημιουργήθηκε αρχικά για να αποκαταστήσει τη φωνή από τους τραγουδιστές. Στην πράξη αποδείχθηκε ότι έχει ευεργετική επίδραση στην αναπνευστική λειτουργία, διευκολύνει τις παθήσεις των ασθενειών των αναπνευστικών οργάνων και ειδικότερα στο βρογχικό άσθμα και έχει επίσης μια γενική ενίσχυση και μια σειρά άλλων θετικών επιδράσεων στο σώμα.

Η εφαρμογή των ασκήσεων φυσιοθεραπείας βασίζεται στις ακόλουθες αρχές:

• αναπνοή - σύντομη και θορυβώδη, εκτελείται μύτη, σαν εισπνεόμενο άρωμα?
• εκπνοή - παθητική, που εκτελείται από το ίδιο το στόμα.
• απόδοση - στο καθορισμένο ρυθμό στο σκορ 4.

Οι ασκήσεις δεν έχουν ηλικιακούς περιορισμούς, αντενδείκνυνται μόνο με αυξημένη αρτηριακή και οφθαλμική πίεση (γλαύκωμα).

Η γυμναστική Strelnikova αποτελείται από ένα μεγάλο σύνολο ασκήσεων, αλλά στο άσθμα μόνο μερικά από αυτά είναι πιο αποτελεσματικά. Για καλύτερη κατανόηση της τεχνικής εκτέλεσης, συνιστάται η χρήση της φωτογραφίας και των ακόλουθων περιγραφών:

1. "Κάμερες" - στέκεται, τα πόδια λίγο διαχωρισμένα, τα χέρια χαμηλώνονται. Για να κάνετε μια σύντομη αναπνοή και ταυτόχρονα να σφίξετε τις γροθιές σας, τότε μια ήσυχη εκπνοή με το στόμα σας, οι γροθιές σας ξεκλειδωμένες.
2. "Αντλία" - στέκεται ή κάθεται, οι ώμοι χαλαρώνουν, τα χέρια χαμηλώνονται. Για να πάρει μια μικρή αναπνοή, ενώ ταυτόχρονα σκύβει προς τα εμπρός, στρογγυλεύοντας την πλάτη και πραγματοποιώντας με τα χέρια σας μια κίνηση που μιμείται την έμφραξη του ελαστικού με μια αντλία. Καθώς εκπνέετε, ισιώστε.
3. Οι "κυνηγοί" στέκονται, τα πόδια λίγο ξεχωριστά, τα χέρια λυγισμένα στο επίπεδο της μέσης, τα δάχτυλα ελαφρώς σφιγμένα σε γροθιές. Εισπνεύστε, δραματικά τεντώστε τα χέρια σας ελαφρώς προς τα εμπρός και προς τα κάτω, εξαπλώντας τα δάχτυλά σας, σαν να ρίχνετε βάρος. Καθώς εκπνέετε, πάρτε τη θέση εκκίνησης.
4. "Αγκαλιάστε τους ώμους" - στέκεται ή κάθεται, τα χέρια λυγισμένα στο ύψος των ώμων. Εισπνεύστε, αγκαλιάστε τους ώμους σας, οι βραχίονες πρέπει να είναι παράλληλοι ο ένας με τον άλλο χωρίς διέλευση. Καθώς εκπνέετε, πάρτε τη θέση εκκίνησης.
5. "Γυρίζει από το κεφάλι" - γυρίστε το κεφάλι σας προς μία κατεύθυνση, ανασηκώστε, αμέσως στην άλλη πλευρά και αναλάβετε μια άλλη αναπνοή, σαν να μυρίζετε τον αέρα: πρώτα από τη μία πλευρά, στη συνέχεια από την άλλη. Η εκπνοή εκτελείται αργά ενώ στρέφεται η κεφαλή διαμέσου του ανοικτού στόματος.

Οι δύο τελευταίες ασκήσεις βοηθούν πολύ καλά στην πρόληψη μιας επίθεσης, αν τις εκτελέσετε στο πρώτο σημάδι ασφυξίας. Γενικά, η γυμναστική είναι εύκολη και ενδιαφέρουσα, αλλά για να αποκτήσετε θετικό αποτέλεσμα απαιτεί σωστή εκτέλεση εισπνοής και εκπνοής.

Σε περίπτωση βρογχικού άσθματος, ασκήσεις αναπνοής σύμφωνα με το Strelnikova ανακουφίζουν σημαντικά την κατάσταση και μειώνουν τον αριθμό των επιθέσεων. Οι τακτικές τάξεις συμβάλλουν στην επέκταση των βρόγχων, στην απομάκρυνση των πτυέλων, στον κορεσμό των ιστών με οξυγόνο και στη βελτίωση της γενικής κατάστασης. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να βασίζεστε μόνο σε αυτούς και να αρνηθείτε τη φαρμακευτική θεραπεία. Η γυμναστική είναι μόνο συμπλήρωμα της ιατρικής περίθαλψης, αυξάνοντας σημαντικά την αποτελεσματικότητά της.

Οι ασκήσεις αναπνοής στο βρογχικό άσθμα μπορεί να είναι πολύ διαφορετικές και προσφέρονται σε μεγάλες ποσότητες. Το να τα κάνεις όλα ταυτόχρονα δεν έχει νόημα. Το κύριο πράγμα για να πάρει ένα θετικό αποτέλεσμα είναι η κανονικότητα και η ποιότητα των επιδόσεων.

Πρώτα πρέπει να επιλέξετε μερικές κινήσεις που σας αρέσουν, να μάθετε πώς να τις κάνετε σωστά και, στη συνέχεια, να συνδέσετε σταδιακά νέους με τη χρήση διαφορετικών τεχνικών. Όταν εμφανίζονται δυσάρεστες αισθήσεις, θα πρέπει να σταματήσετε αμέσως την άσκηση, εξαλείφοντας την άσκηση, η οποία προκάλεσε δυσφορία, από την περαιτέρω εκπαίδευση.

Αναπνευστικές ασκήσεις για βρογχικό άσθμα

Οι ασθενείς με άσθμα συνήθως περιορίζουν τη σωματική τους δραστηριότητα και πολύ περισσότερο από ό, τι δικαιολογείται από την κατάσταση της υγείας τους. Αυτό είναι ένα από τα πιο σοβαρά λάθη που έγιναν σε αυτή τη διάγνωση: όσο μικρότερες είναι οι κινήσεις, τόσο λιγότερο οξυγόνο παίρνουν οι μύες, γεγονός που οδηγεί στην ανάπτυξη δυσκολίας στην αναπνοή. Παρά το γεγονός ότι η γυμναστική, που χρησιμοποιείται σε διάφορες ασθένειες, ιδρύθηκε ήδη από τη δεκαετία του 1930, μέχρι το 1973 η επίσημη ιατρική έγινε αποδεκτή ως θεραπευτική φυσική κουλτούρα. Το άρθρο μας θα σας παρουσιάσει τις πιο αποτελεσματικές αναπνευστικές τεχνικές κατά του άσθματος και τις αποχρώσεις της εφαρμογής τους.

Περιγραφή της νόσου

Το βρογχικό άσθμα είναι μια χρόνια φλεγμονώδης νόσος. Η ασθένεια χαρακτηρίζεται από συχνές υποτροπές της παροξυσμικής δύσπνοιας. Δύσκολη αναπνοή συμβαίνει στο παρακείμενο μπλοκάρισμα (απόφραξη) της αναπνευστικής οδού. Η υψηλή συχνότητα εμφάνισης του άσθματος στον κόσμο έχει γίνει πρόβλημα δημόσιας υγείας εξαιτίας του υψηλού κόστους των ναρκωτικών και της νοσηλείας. Το βρογχικό άσθμα μπορεί να αρρωστήσει σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά κυρίως η νόσος επηρεάζει τα παιδιά και τους εφήβους. Σήμερα, το άσθμα είναι η συνηθέστερη χρόνια πάθηση μεταξύ των παιδιών.

Οι κύριες αιτίες (παράγοντες) που προκαλούν κρίσεις άσθματος:

• αλλεργίες (σε σκόνη, ορμή ζώων, χημικές ουσίες).
• συχνή κρυολογήματα.
• μολυσμένη ατμόσφαιρα;
• καπνός καπνού ·
• ορισμένα φάρμακα ("Ασπιρίνη" και άλλα φάρμακα από έναν αριθμό μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών).
• έλλειψη διατροφής.
• γενετική προδιάθεση ·
• ισχυρά συναισθήματα, άγχος;
• φυσική καταπόνηση ·
• διαταραχές του ανοσοποιητικού και ενδοκρινικού συστήματος, καθώς και του αυτόνομου νευρικού συστήματος.

Κατά την περίοδο της ύφεσης, ο ασθενής δεν πρέπει να έχει εμφανή σημάδια ασθένειας. Όσον αφορά τα συμπτώματα των παροξύνσεων, σημειώνεται:

1. Συριγμός - είναι το πιο χαρακτηριστικό σύμπτωμα της νόσου. Ο συριγμός ακούγεται κατά τη διάρκεια παρατεταμένης λήξης. Η εμφάνισή τους δείχνει στένωση των αεραγωγών. Μερικές φορές, ο συριγμός ακούγεται ακόμα σε απόσταση αρκετών μέτρων από τον ασθενή.
2. Βήχας Αυτό είναι το κυρίαρχο σύμπτωμα του παιδικού άσθματος. Είναι συνήθως ξηρό, παροξυσμικό, κουραστικό, που δεν συνδέεται με κρύο, που εκδηλώνεται τη νύχτα ή μετά από σωματική άσκηση.
3. Δύσπνοια (δύσπνοια). Οι ασθματικοί εμφανίζουν συχνά ξαφνική έλλειψη αέρα. Το κουρασμένο συναίσθημα της δύσπνοιας εμφανίζεται τη νύχτα ή το πρωί με ποικίλους βαθμούς σοβαρότητας. Αυτός είναι ένας υποκειμενικός δείκτης που δεν αντικατοπτρίζει τη σοβαρότητα των επιθέσεων. Η δυσκολία στην αναπνοή μπορεί να εκδηλωθεί ως αντίδραση σε παράγοντες που προκαλούν (ψυχρός αέρας, άγχος, βαριά άσκηση). Μετά την εισαγωγή των βρογχοδιασταλτικών, αυτό το σύμπτωμα εξαφανίζεται.
4. Προσπάθεια μισαλλοδοξίας. Ο ασθενής γρήγορα κουράζεται, παραπονιέται ότι δεν έχει τη δύναμη να τρέξει μέχρι το λεωφορείο, να ανέβει στις σκάλες.

Τα συμπτώματα του άσθματος μπορούν να συνοδεύονται από άγχος, ευερεθιστότητα, κατάθλιψη, υπνηλία μετά από αϋπνίες νύχτες, γενική αδυναμία, πονοκεφάλους και ζάλη, αίσθημα βαρύτητας στο στήθος, γρήγορος καρδιακός παλμός, δυνατή αναπνοή, κυάνωση του δέρματος.

Θεραπευτική γυμναστική για άσθμα

Ο αρμόδιος έλεγχος του άσθματος συνεπάγεται στενή συνεργασία μεταξύ του γιατρού και του ασθενούς. Είναι απαραίτητο να αναπτύξετε έναν βέλτιστο τρόπο μελέτης και μην ξεχάσετε να μεταφέρετε φάρμακα.

Ποια είναι η χρήση

Έτσι, εξετάστε το αποδεδειγμένο όφελος των ασκήσεων αναπνοής:

• διδάσκουν βαθιά κοιλιακή (διαφραγματική) αναπνοή.
• καθαρίζουν τους πνεύμονες επιβλαβών μικροοργανισμών, εξομαλύνουν τη ροή του αίματος.
• μείωση του κινδύνου επιδείνωσης της νόσου ·
• μειώστε τα συμπτώματα της φλεγμονής (συμπεριλαμβανομένης της δύσπνοιας).
• ομαλοποίηση του αερισμού των πνευμόνων, αποκατάσταση της βρογχικής διείσδυσης.
• που παρουσιάζονται για καλύτερη απόρριψη των πτυέλων.
• απλοποιήστε και σταθεροποιήστε την αναπνοή μέσω της μύτης.
• αποτελούν τη σωστή στάση των μαθητών.
• αποτρέπουν τις παραμορφώσεις στο στήθος.
• Ενισχύει τον μυϊκό ιστό και διατηρεί την φυσική κατάσταση
• επηρεάζουν θετικά την ψυχολογική κατάσταση, διεγείρουν την άμυνα του σώματος.

Ζημία και αντενδείξεις

Η θεραπευτική γυμναστική μπορεί να προκαλέσει βλάβη παρουσία των ακόλουθων παθολογιών:

• μηχανική βλάβη στο κεφάλι και στη σπονδυλική στήλη.
• χρόνια οστεοχονδρωσία και ισχιαλγία.
• υπέρταση, ICP, γλαύκωμα, ΙΟΡ,
• μετατόπιση δίσκου μεταξύ των σπονδύλων
• μυοκαρδιακή βλάβη, συγγενείς καρδιακές παθήσεις,
• τα νεφρά, το ήπαρ ή τις πέτρες της ουροδόχου κύστης.
• μυωπία περισσότερες από 5 διοπτρίες.

Σε σοβαρή υγεία, αλλά ελλείψει αντενδείξεων, ο ασθενής μπορεί να παίξει τις τεχνικές σε καθιστή ή ξαπλωμένη θέση.

Βασικοί κανόνες για ασκήσεις

Κατά την αναπαραγωγή τεχνικών αναπνοής, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ορισμένους κανόνες:

1. Επικεντρωθείτε στη λήψη βαθιών, εκτεταμένων εκπνοών (αυτομάτως θα δώσουν βαθιές αναπνοές).
2. Μεταξύ των δεξιώσεων, συνεχίστε να αναπνέετε βαθιά.
3. Κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, δεν πρέπει να κάνετε μεγάλο αριθμό τεχνικών βαθιάς αναπνοής, ώστε να μην προκληθεί το σύνδρομο υπεραερισμού.
4. Οι τεχνικές βαθιάς αναπνοής δεν είναι οι ίδιες για όλους, εκτελούνται λαμβάνοντας υπόψη τις μεμονωμένες ανάγκες του ανθρώπου για οξυγόνο.
5. Προσπαθήστε να εκπαιδεύσετε σε εξωτερικούς χώρους.
6. Βεβαιωθείτε ότι οι κινήσεις σας δεν παρεμποδίζονται από τα άβολα ρούχα.
7. Η κανονικότητα είναι επίσης σημαντική - κατά προτίμηση το πρωί και πριν πάτε για ύπνο.

Ιατρική γυμναστική για ασθματικούς

Οι τεχνικές αναπνοής σχεδιάζονται για τον έλεγχο των συμπτωμάτων του υπεραερισμού και επικεντρώνονται στην αλλαγή του αναπνευστικού σχεδίου. Η θεραπευτική γυμναστική περιλαμβάνει το σύστημα Strelnikova, Buteyko, γιόγκα και άλλες παρόμοιες τεχνικές.

Σύμφωνα με τη μέθοδο του Α. Ν. Strelnikova

Η κύρια διαφορά μεταξύ του συγκροτήματος Strelnikova και άλλων συστημάτων είναι η έμφαση στη διάρκεια της αναστολής της αναπνοής και της εκπνοής.

"Ladoshki"

1. Σταθείτε ίσια.
2. Οι αγκώνες λυγίζουν τα χέρια.
3. Τα χέρια πρέπει να απομακρυνθούν από τον εαυτό σας.
4. Αναπνέοντας εντατικά και δυνατά, πιέστε τις παλάμες σας σε γροθιές.
5. Ακολουθήστε με αργή και ελαφριά ρινική (ή από του στόματος) εκπνοή. Σε αυτή την περίπτωση, η εκπνοή θα πρέπει να συνοδεύεται από την απελευθέρωση των παλάμες, ωστόσο δεν πρέπει να στραγγίξουν τα δάχτυλα.

Στο πρώτο μάθημα, η λήψη πραγματοποιείται τέσσερις φορές, ακολουθούμενη από ανάπαυση 3-5 δευτερολέπτων. Η δεύτερη μέρα εκπαίδευσης περιλαμβάνει 8 δεξιώσεις. Την τρίτη ημέρα, κάντε 16 επαναλήψεις, και μετά από μερικές ημέρες - 32.

"Chasers"

1. Σταθείτε με τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων.
2. Κρατήστε τους ώμους σας ελεύθερους.
3. Λυγίστε τους αγκώνες σας ελαφρώς και συγκεντρώστε τα χέρια σας σε γροθιές.
4. Τοποθετώντας τις γροθιές στο στομάχι, εισπνέετε γρήγορα και δυνατά με τη μύτη σας.
5. Τη στιγμή της εισπνοής, χτυπήστε τις γροθιές σας κάτω.
6. Ανοίξτε τα χέρια σας και ισιώστε τα χέρια σας εντελώς.
7. Με μια μικρή εκπνοή, επανασυναρμολογήστε τα δάχτυλά σας σε γροθιές.
8. Τέλος, γυρίστε γροθιές στο επίπεδο της μέσης.

Μια σειρά περιλαμβάνει 8 κύκλους αναπνοής, ακολουθούμενη από ανάπαυση 4 δευτερολέπτων και τους επόμενους 8 κύκλους. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι 12 επεισόδια.

"Αντλία"

1. Σταθείτε ίσια, τα πόδια σας θα πρέπει να είναι ελαφρώς στενότερα από το πλάτος των ώμων.
2. Χαλαρώστε πλήρως τα χέρια κάτω.
3. Χαμηλώστε ελαφρά το σώμα προς τα εμπρός, στρογγυλευμένη στην πλάτη.
4. Το κεφάλι επίσης κλίση προς τα εμπρός.
5. Στο μέγιστο σημείο κλίσης κάνετε μια δυνατή αιχμηρή αναπνοή.

Πάρτε 8 καμπύλες-αναπνοές. Κάντε ένα διάλειμμα για περίπου 45 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε τον ίδιο αριθμό κινήσεων.

"Cat"

1. Σταθείτε ίσια.
2. Τα πόδια θα πρέπει να βρίσκονται ελαφρώς στενότερα από το πλάτος των ώμων, προσπαθήστε να μην τα αποκόψετε από το πάτωμα.
3. Κάνετε καταλήψεις με το σύγχρονο σώμα στρίβει προς τα δεξιά και έπειτα προς τα αριστερά.
4. Τα χέρια κρατούν στο επίπεδο της κοιλιάς που λυγίζει στους αγκώνες.
5. Κατά τη διάρκεια της κατάληψης, κάνετε απτικές κινήσεις με τα χέρια σας (όπως μια γάτα).
6. Αποφύγετε βαθιές καταλήψεις, αυτό θα πρέπει να είναι μισό-squat. Συνοδεύστε κάθε καλαμάρι με μια γρήγορη και δυνατή αναπνοή.
7. Η φύση της εκπνοής δεν είναι θεμελιώδης - εκτελεί την ανακλαστική.

Κάνετε 8 σετ από 12 καταλήψεις.

"Αγκαλιάστε τους ώμους"

1. Σταθείτε ίσια.
2. Τα όπλα που κάμπτονται στους αγκώνες ανυψώνονται στο επίπεδο των ώμων και, ως έχουν, ρίχνουν το ένα προς το άλλο, σαν να προσπαθούσαν να αγκαλιάσουν τον εαυτό σου.
3. Με κάθε περιφέρεια, πάρτε ταυτόχρονα μια γρήγορη αναπνοή.
4. Τα χέρια κινούνται παράλληλα το ένα με το άλλο. Απαγορεύεται αυστηρά να αλλάζετε τα χέρια σε μέρη.

Εκτελέστε 12 σετ από 8 αναπνοές το καθένα.

"Μεγάλο Εκκρεμές"

Αυτή η τεχνική συνδυάζει τα στοιχεία της "Αντλίας" και "Αγκαλιάστε τους ώμους":

1. Έτσι, σηκώστε ευθεία, με τα πόδια σας ήδη τοποθετημένους ώμους.
2. Προχωρώντας προς τα εμπρός, τεντώστε τα χέρια σας στο πάτωμα και εισπνεύστε. Αμέσως, χωρίς διακοπή, κάντε μια μικρή κλίση πίσω.
3. Αναπνέοντας ξανά, τυλίξτε τα χέρια σας γύρω από τους ώμους σας.
4. Εκπνεύστε με ευκολία.

Εφαρμόστε 12 σετ από 8 αναπνοές.

"Βήματα"

1. Σταθείτε ίσια, τα πόδια ήδη στους ώμους.
2. Λυγμένο στο γόνατο, το δεξιό πόδι ανεβαίνει μέχρι το επίπεδο της μέσης.
3. Στη συνέχεια ισιώστε το ίδιο πόδι από το γόνατο, τραβώντας την κάλτσα.
4. Μετά από μια γρήγορη και δυνατή αναπνοή, σκύψτε ελαφρά στο αριστερό σας πόδι.
5. Εκπνεύστε αυθαίρετα.
6. Επαναλάβετε τη λήψη από την αντίθετη πλευρά.

Κάνετε 8 σετ από 8 αναπνοές το καθένα.

1. Πάρτε μια παρόμοια στάση. Αλλά τώρα το λυγισμένο δεξί πόδι πρέπει να τραβηχτεί πίσω.
2. Με αναστεναγμό, καθίστε στο αριστερό σας πόδι και εισπνεύστε.
3. Εκπνεύστε αυθαίρετα.
4. Επαναλάβετε τη λήψη από την αντίθετη πλευρά.

Πάρτε 4 σετ από 8 αναπνοές το καθένα.

Σύμφωνα με τη μέθοδο του Κ. Ρ. Buteyko

Πριν εξασκήσετε τη μέθοδο Buteyko, δοκιμάζεται η ικανότητα να κρατάτε την αναπνοή σας. Το γεγονός είναι ότι ο ασθενής δεν πρέπει να αισθάνεται την έλλειψη αέρα. Είναι αδύνατο η αναπνοή να ανασταλεί με βία - πρέπει να είναι μια απολύτως φυσική διαδικασία. Έτσι, πιέστε τα φτερά της μύτης με τα δάχτυλά σας και μετρήστε το μέγιστο. Ο καθηγητής Buteyko πίστευε ότι το αποτέλεσμα πάνω από 1 λεπτό δείχνει τέλεια υγεία, μεταξύ 40-60 δευτερόλεπτα - το σώμα λειτουργεί επίσης χωρίς προβλήματα.

Ο καθηγητής τόνισε ότι απουσιάζουν σοβαρά προβλήματα με το αναπνευστικό σύστημα ακόμη και μεταξύ εκείνων που μπορούν να αντέξουν μόνο 20-30 δευτερόλεπτα χωρίς αέρα. Ωστόσο, αν ο ασθενής δυσκολεύεται να αντέξει 10 ή 15 δευτερόλεπτα χωρίς πρόσληψη αέρα, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι αναπνέει ασυνήθιστα.

Ο σκοπός της μεθόδου Buteyko είναι να μειώσει το βάθος της εισπνοής και της εκπνοής, να απλοποιήσει τη ρινική αναπνοή και να αποκτήσει την ικανότητα της παρατεταμένης αναπνοής. Η τεχνική σας επιτρέπει επίσης να ελέγχετε τον αέρα που καταπιούμε. Έτσι, η κλασική μέθοδος της ρινικής αναπνοής Buteyko προτείνει το ακόλουθο σχήμα ενεργειών:

• ρηχή εισπνοή - 2 δευτερόλεπτα.
• εκπνεύστε - 4 δευτερόλεπτα.
• σταματήστε να αναπνέετε για περίπου 4 δευτερόλεπτα, ακολουθούμενη από αύξηση.

Βίντεο: πώς να αναπνέετε σωστά σύμφωνα με τη μέθοδο Buteyko Πάρτε ένα ειδικό ημερολόγιο, χάρη στο οποίο θα μπορείτε να παρακολουθείτε την αναπνοή σας.

Για να σταματήσετε την επίθεση

Σε περίπτωση επίθεσης κατά του άσθματος, προσπαθήστε να μην πανικοβληθείτε και να κρατήσετε παθητική και μέτρια αναπνοή. Πάρτε το φάρμακο πιο γρήγορα. Ζητήστε από τους αγαπημένους σας να σας δώσουν ένα μασάζ πλάτης και θώρακα. Αναπνευστικές ασκήσεις για την ανακούφιση μιας επίθεσης άσθματος:

1. Εκτελέστε ρινική εισπνοή. Μετά την εκπνοή, πατήστε τον ήχο "p - f - f". Ταυτόχρονα κρατήστε τα χείλη κλειστά. Πάρτε ένα σύντομο διάλειμμα. Χρειάζονται 4-5 επαναλήψεις.
2. Πάρτε μια ρινική αναπνοή. Εκπνεύστε, παίξτε τον ήχο "m - m - m". Κρατήστε τα χείλη σφιχτά. Σταματήστε για λίγο. Χρειάζονται 5-6 επαναλήψεις.
3. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για ένα λεπτό για να τρίψετε απαλά την επιφάνεια της μύτης.
4. Πιέστε με το δάχτυλό σας στο σφιγκτήρα του σφιγκτήρα μέχρι να εμφανιστεί ανεκτός πόνος. Εάν μετά από λίγα λεπτά η αναπνοή σταθεροποιηθεί, μπορείτε να χαλαρώσετε την πίεση. Αυτή η λήψη δεν μπορεί να εκτελεσθεί περισσότερο από πέντε λεπτά.

Χρήσιμες συστάσεις

Συμβουλές για τη διεξαγωγή μαθημάτων για ασθενείς με άσθμα:

• για να ξεκινήσετε τις τάξεις που χρειάζεστε μόνο στο στάδιο της ύφεσης της νόσου, σε περιόδους παροξυσμών και παραμονής στο νοσοκομείο αλλάζει η μέθοδος θεραπείας - ο ασθενής χρειάζεται τη βοήθεια ενός έμπειρου φυσιοθεραπευτή.
• αρχίστε την προπόνηση κατά προτίμηση με άδειο στομάχι και με κενή κύστη.
• οι τεχνικές πρέπει να αποκτήσουν βαθμιαία γνώση - η μετάβαση στην επόμενη τεχνική είναι δυνατή μόνο όταν η προηγούμενη πραγματοποιηθεί χωρίς επιπλοκές.

Είναι σημαντικό τα άτομα με άσθμα να συνειδητοποιήσουν ότι η σωματική άσκηση δεν αυξάνει με κανένα τρόπο τον κίνδυνο συριγμού και άλλων δυσάρεστων συμπτωμάτων. Η αρχική επίδραση της εκπαίδευσης μπορεί να είναι η γενική δυσφορία - άγχος, δύσπνοια. Ωστόσο, να είστε υπομονετικοί και να συνεχίσετε να εκπαιδεύετε και τα μαθήματα θα αρχίσουν σταδιακά να φέρνουν θετικά αποτελέσματα.

Τεχνική αναπνευστικές ασκήσεις στο Strelnikova με άσθμα

Η γυμναστική, η οποία διεξάγεται σύμφωνα με τις συστάσεις, έχει καλή θεραπευτική επίδραση σε πολλές ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος.

Το βρογχικό άσθμα, κάτω από το οποίο αναπτύχθηκε ξεχωριστή γυμναστική - δεν αποτελεί εξαίρεση.

Προς τιμήν του ποιος ονομάζεται

Η αναπτυγμένη μεθοδολογία ανήκει στην Alexandra Severovna Strelnikova - η μητέρα της περίφημης Alexandra Nikolaevna.

Η Alexandra Severovna, όπως και η κόρη της, δίδαξε τραγούδι και ανέπτυξε αυτή τη γυμναστική για να δώσει φωνή στους μαθητές της.

Η δοκιμή γυμναστικής για τη θεραπεία μιας ασθένειας για πρώτη φορά, και όχι για την πραγματοποίηση μιας φωνής, συνέβη όταν η Alexandra Nikolaevna Strelnikova υπέστη σοβαρή καρδιακή προσβολή.

Ήταν μια βαθιά νύχτα, δεν μπορούσα να υπολογίζω σε ένα ασθενοφόρο εκείνη την εποχή: η Alexandra Nikolaevna θυμόταν μια σειρά από ασκήσεις και, χρησιμοποιώντας τους, ήταν σε θέση να ανακουφίσει μια καρδιακή προσβολή.

Αργότερα, ήδη από τα μεταπολεμικά χρόνια, η Αλεξάνδρα Νικολάεβνα πατεράλεψε τη γυμναστική ως αποτελεσματικό φάρμακο για διάφορες αναπνευστικές νόσους και όχι μόνο.

Η απόφαση για την κατοχύρωση της ευρεσιτεχνίας για την τεχνική ήρθε στη γυναίκα, αφού άρχισε να παρατηρεί ότι ένα σύνολο ασκήσεων βοηθά όχι μόνο να φωνάζει, αλλά και στη θεραπεία ορισμένων ασθενειών.

Ενδείξεις

Αυτό το γυμναστήριο έχει πολλές ενδείξεις:

• βρογχίτιδα διαφόρων προελεύσεων.
• πνευμονία;
• βρογχικό άσθμα, τόσο συγγενές όσο και επίκτητο.
• ρινίτιδα;
• ιγμορίτιδα ·
• δερματικές ασθένειες;
• ασθένειες που επηρεάζουν το μυοσκελετικό σύστημα.
• παθολογία του ουρογεννητικού συστήματος ·
• τραύλισμα;
• απώλεια φωνής.
• νεύρωση.
• καρδιαγγειακή παθολογία.

Φωτογραφία: Άσκηση "Αγκαλιάστε με"

Αντενδείξεις

Αν και η τεχνική έχει αποδειχθεί αποτελεσματική μέθοδος από πολλές απόψεις, αποδείχθηκε αδύνατο να διαχειριστεί χωρίς αντενδείξεις:

• σοβαρή ασθένεια σε οξεία μορφή.
• πυρετό κατάσταση?
• τραυματικές βλάβες της σπονδυλικής στήλης.
• ερύθημα;
• οστεοχονδρωσία της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.
• οξεία όραση.
• γλαύκωμα.
• θρομβοφλεβίτιδα.
• ουρολιθίαση;
• ασθένεια χολόλιθου?
• οξεία καρδιαγγειακή νόσο.
• αριθμοί υψηλής πίεσης.
• αιμορραγία.

Ποια είναι η ουσία της τεχνολογίας

Η αναπνοή, συνοδευόμενη από την ανικανότητα να επεκταθεί πλήρως το στήθος - αυτό είναι το κύριο συστατικό της τεχνικής Strelnikova. Ως εκ τούτου, αυτή η γυμναστική και το όνομα "παράδοξο".

Η κύρια δύναμη της γυμναστικής έχει ως στόχο την μέγιστη εκπαίδευση της ικανότητας ενός ατόμου να αναπνεύσει. Σε αυτή την περίπτωση, η εισπνοή γίνεται κατά τη στιγμή της μεγαλύτερης πίεσης όλων των συστημάτων, η οποία επιτρέπει την επίτευξη των επιθυμητών αποτελεσμάτων.

Η εκπνοή, η οποία ακολουθεί αυθόρμητα την εισπνοή, δεν λαμβάνεται καθόλου υπόψη στη γυμναστική.

Ο συγγραφέας της τεχνικής πίστευε ότι δεν είχε νόημα να εκπαιδεύσει μια ήδη φυσική, αντανακλαστική διαδικασία.

Κατά τη διεξαγωγή της γυμναστικής σύμφωνα με τη μέθοδο Strelnikova, ενεργοποιείται η αυτορρύθμιση, δηλαδή ο εγκέφαλος λαμβάνει μια μεγάλη δόση οξυγόνου και η άσκηση των μυών.

Βίντεο: Επίδειξη τεχνολογίας

Βασικές αρχές αναπνοής

Πριν από την εκμάθηση των ασκήσεων που περιλαμβάνονται στο συγκρότημα Strelnikova, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε τις αρχές στις οποίες πρέπει να βασίζεται η αναπνοή. Εάν αυτές οι αρχές παραμεληθούν, τότε η γυμναστική δεν θα είναι αποτελεσματική.

Υπάρχουν 4 από αυτά:

1. όλες οι αναπνοές πρέπει να είναι σύντομες και γρήγορες. Δεν υπάρχουν στόχοι για την πλήρωση των πνευμόνων με οξυγόνο, αντίθετα, πρόκειται για μια πολύ σοβαρή παραβίαση της μεθοδολογίας. Είναι σαν να μυρίζετε, παίρνοντας μικρές μικρές αναπνοές, σαν να είστε σκύλος που ακολουθεί το ίχνος.
2. η διαδικασία εκπνοής αγνοείται εντελώς. Η μόνη σύσταση είναι να εκπνεύσετε με το στόμα σας. Πώς θα συμβεί αυτό, ποιες κινήσεις θα συνοδεύουν είναι εντελώς ασήμαντες. Η αρχή είναι απλή: αν συμβεί εισπνοή, τότε θα υπάρξει και εκπνοή, δεν χρειάζεται να εστιάσετε την προσοχή σε αυτήν.
3. Ο αριθμός των μικρών αναπνοών ανά λεπτό είναι ιδανικός όταν είναι ίσος με τον ρυθμό παλμών. Κατά μέσο όρο, οι τιμές αυτές βρίσκονται στο επίπεδο των 60-75. Παύσεις, οι οποίες δίνονται στην εκπνοή - όχι περισσότερο από 5 δευτερόλεπτα.
4. Ο στόχος της γυμναστικής δεν είναι να κάνει μια άσκηση με οποιοδήποτε κόστος, αλλά να επιτύχει ένα θεραπευτικό αποτέλεσμα. Εάν το σώμα σας δεν μπορεί να ελέγξει τον απαιτούμενο αριθμό αναπνοών, τότε δεν μπορείτε να το κάνετε με βία - αυτό θα αναιρεί όλα τα αποτελέσματα που έχουν ληφθεί προηγουμένως.

Ποιες είναι οι ευεργετικές επιδράσεις στο σώμα;

Δυνάμεις αναπνοής Strelnikova με βρογχικό άσθμα δίνει μια σειρά από επιδράσεις.

Εδώ είναι τα κύρια:

• Υπάρχει ένας ενεργός κορεσμός των ιστών των πνευμόνων και του αίματος με ατμοσφαιρικό οξυγόνο, που επιτρέπει την μερική ή πλήρη αποκατάσταση της λειτουργίας του αναπνευστικού συστήματος.
• Η γυμναστική έχει ευεργετική επίδραση στην κυκλοφορία του αίματος, ενεργοποιεί τις ανοσολογικές διεργασίες των οργανισμών.
• Η εισροή καθαρού αέρα, καθώς και οι δραστήριες εκπνοές που φυσικά συνοδεύουν τις εισπνοές, βοηθούν στη διαδικασία καθαρισμού των πνευμόνων.
• Η γυμναστική διεγείρει την πνευμονική εννεύρωση.
• Οι θωρακικοί και θωρακικοί μύες τονίζονται, πράγμα που καθιστά δυνατή τη μείωση της αναπνοής ή την πλήρη απομάκρυνσή της.
• Οι ασκήσεις ήχου που υπάρχουν στα συγκροτήματα άσκησης, βοηθούν να απαλλαγείτε από τον λαρυγγικό σπασμό, ο οποίος σας επιτρέπει επίσης να αναπνέετε πιο ελεύθερα.

Βασικές ασκήσεις

Το συγκρότημα περιλαμβάνει ασκήσεις που αποτελούν τη σπονδυλική στήλη όλων των γυμναστικών. Συνήθως, μετά από ένα βήμα προς βήμα προθέρμανση (μια απλή βηματοδότηση γύρω από το δωμάτιο για να πάρει μια σύντομη αναπνοή για κάθε νέο βήμα) εκτελούνται.

Συνολικά, ο κύριος κύκλος περιλαμβάνει 7 ασκήσεις:

• Γυρίζει. Χρειάζεται να σηκωθείτε ελεύθερα, το πλάτος των ποδιών δεν πρέπει να υπερβαίνει το πλάτος των ώμων. Περαιτέρω, κάτω από το νομοσχέδιο, το κεφάλι στρέφεται από τη μια πλευρά στην άλλη, ώστε να πάρει μια μικρή αναπνοή σε κάθε στροφή.

Οι στροφές δεν πρέπει να διακόπτονται στη μέση και πρέπει επίσης να αποφύγετε να κρατάτε το κεφάλι σε ευθεία θέση. Εκτελέστε 8-10 αναπνοές και, στη συνέχεια, κάντε μια χαλαρή εκπνοή.

Ο κύκλος επαναλαμβάνεται 12 φορές.

• αυτιά. Η θέση εκκίνησης είναι η ίδια. Τώρα, σύμφωνα με την ίδια αρχή όπως παραπάνω, η κεφαλή κλίνει από τον έναν ώμο στο άλλο. Το σώμα θα πρέπει να παραμένει εντελώς ακίνητο, μόνο οι μύες του λαιμού επιτρέπεται να λειτουργούν. Σε κάθε πλαγιά υπάρχει μια σύντομη αναπνοή.

Η έμπνευση δεν μπορεί να διακοπεί όχι στη μέση, το κεφάλι σε ευθεία θέση επίσης δεν καθυστερεί. Εκτελέστε 8-10 αναπνοές και, στη συνέχεια, κάντε μια χαλαρή εκπνοή.

Ο κύκλος επαναλαμβάνεται 12 φορές.

• μικρό εκκρεμές. Η αρχική θέση δεν αλλάζει. Η αρχή της άσκησης είναι παρόμοια με τα παραπάνω, μόνο τώρα που λυγίζουμε το κεφάλι στο στήθος και την ανυψώνουμε στο ανώτατο όριο.

Αυτή τη φορά, η ιδιαιτερότητα των εκπνοών είναι ότι δεν καθυστερούν, επιτρέποντας στον αέρα να διαφεύγει ελεύθερα από το στήθος μέσω του ανοικτού στόματος. Εκτελέστε 8-10 αναπνοές. Ο κύκλος επαναλαμβάνεται 12 φορές.

• μια γάτα Αυτή τη στιγμή, το πλάτος των ποδιών ελαφρώς υπερβαίνει το πλάτος των ώμων. Χέρια φοίνικα κάτω χαρακτηριστικό στη μέση. Μη έγκυρα πόδια από το πάτωμα κατά τη διάρκεια της άσκησης!

Η ουσία της άσκησης στο φως μετατρέπεται σε καταλήψεις. Περιστρέφοντας το σώμα, μεταφέροντας το βάρος στο κατάλληλο πόδι, πάρτε μια σύντομη αναπνοή, στη συνέχεια, από την άλλη πλευρά μια άλλη σύντομη αναπνοή. Φανταστείτε ότι τραβάτε κάτι κατά τη στιγμή της στροφής.

Είναι σημαντικό! Δεν υπάρχει λόγος να κάνετε καταλήψεις βαθιά, τα πόδια θα πρέπει να κάμπτονται ελαφρώς μόνο στα γόνατα. Η εκπνοή γίνεται αυθαίρετα μέσω του στόματος. Η διάδοση στους ώμους δεν γίνεται, μόνο η μέση λειτουργεί.

Εκτελέστε 8-10 αναπνοές. Ο κύκλος επαναλαμβάνεται 12 φορές.

• αγκαλιάστε τον εαυτό σας Η θέση εκκίνησης, όπως στην πρώτη άσκηση. Τα χέρια ανεβαίνουν στο επίπεδο των ώμων, και στη συνέχεια οι αιχμηρές πτώσεις των όπλων γίνονται με μια αγκαλιά στον εαυτό τους στους ώμους. Η κατεύθυνση των χεριών πρέπει να παραμείνει παράλληλη, δεν θα επιτρέπεται η επικάλυψη.

Προσέξτε να μην διαδώσετε ευρέως τα χέρια σας κατά τη διάρκεια της άσκησης, μην αφήνετε τους αγκώνες να είναι αδέξιοι. Για κάθε αγκαλιά πρέπει να είναι μια ανάσα. Ίσως κατά τη στιγμή της αγκαλιάς μια εύκολη ανύψωση του κεφαλιού στο ανώτατο όριο.

Εκτελέστε 8-10 αναπνοές. Ο κύκλος επαναλαμβάνεται 12 φορές.

• μεγάλο εκκρεμές. Η θέση εκκίνησης είναι η ίδια. Το σώμα σκύβει προς τα εμπρός, τα χέρια τεντώνονται προς το έδαφος - εισπνεύστε, τότε η άσκηση "αγκαλιάστε τον εαυτό σας" - εισπνεύστε επίσης.

Η άσκηση μπορεί να γίνει ενώ κάθεστε, αν ο ασθενής δεν μπορεί να σηκωθεί.

Εκτελέστε 8-10 αναπνοές. Ο κύκλος επαναλαμβάνεται 12 φορές.

• ρολά. Για αυτή την άσκηση, προτείνεται ένα σκέλος. Είναι απαραίτητο να κάνουμε μια σειρά μικρών χορευτικών καταλήψεων σε ένα λυγισμένο πόδι. Στη συνέχεια, αλλάξτε το πόδι. Μια σύντομη αναπνοή λαμβάνεται για κάθε κατάληψη.

Εκτελέστε 8 αναπνοές σε κάθε πόδι. Ο κύκλος επαναλαμβάνεται 12 φορές.

Τι είναι η εποχιακή πολλλίωση; Η απάντηση είναι εδώ.

Ημερήσια σύνθετη

Στο καθημερινό σύνολο ασκήσεων, υπάρχουν επιπλέον κινήσεις που πρέπει επίσης να εκτελεστούν.

Υπάρχουν τρεις από αυτές:

• γροθιές. Χρειάζεται να σηκωθείτε ελεύθερα, το πλάτος των ποδιών δεν πρέπει να υπερβαίνει το πλάτος των ώμων. Τα όπλα είναι λυγισμένα στους αγκώνες, οι παλάμες είναι ελαφρώς υψηλότερες από το επίπεδο των ώμων. Συμπιέζει το πινέλο σε μια γροθιά και απελευθερώνει. Κάθε κίνηση συνοδεύεται από μια σύντομη αναπνοή.

Εκτελέστε 4 αναπνοές. Ο κύκλος επαναλαμβάνεται 24 φορές.

• βαρύ φορτίο. Η θέση εκκίνησης είναι η ίδια. Οι βούρτσες λυγίζουν σε γροθιές και ρυθμίζονται στο επίπεδο της ζώνης. Κατά την εισπνοή, κάντε αιχμηρές κινήσεις με τις βούρτσες προς τα κάτω, ευθυγραμμίζοντας τους βραχίονες στην άρθρωση του αγκώνα.

Εκτελέστε 8 αναπνοές. Ο κύκλος επαναλαμβάνεται 12 φορές.

• αντλία Αυτή τη στιγμή, το πλάτος των ποδιών ελαφρώς υπερβαίνει το πλάτος των ώμων. Κάντε τις πλαγιές, συνοδευόμενες από αναπνοές, σαν να αντλούνταν κάτι με μια αντλία χεριών. Για την αυθεντικότητα, μπορείτε ακόμη να πάρετε μια εφημερίδα. Μην ξεχνούτε εντελώς, εισπνέετε για να τεντώσετε την αναπνοή απαγορεύεται επίσης.

Εκτελέστε 8 αναπνοές. Ο κύκλος επαναλαμβάνεται 12 φορές με διαστήματα 4-5 δευτερολέπτων μεταξύ των κύκλων.

Αναπνευστική γυμναστική Strelkovoj σε μια επίθεση του βρογχικού άσθματος

Εάν η επίθεση είναι ήδη πλήρως διαμορφωμένη, τότε αξίζει να επικεντρωθείτε σε τέτοιες ασκήσεις όπως "αγκαλιάστε τον εαυτό σας" και "γυρίστε".

Επίσης, αν το επιτρέπει το κράτος, μπορείτε να καταφύγετε στην άσκηση "Pump", η οποία μπορεί να γίνει όχι μόνο κατά τη διάρκεια των εξάρσεων, αλλά και να αποφευχθεί η ανάπτυξη μιας επίθεσης.

Ο ασθενής πρέπει να θυμάται ότι εάν η γυμναστική δεν δίνει αποτέλεσμα σε περίπτωση αναπτυγμένης επίθεσης για 5-7 λεπτά, τότε είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε φάρμακα.

Η αποτελεσματικότητα της γυμναστικής εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη συχνότητα της εκπαίδευσης. Εάν οι τάξεις δίνονται στους ασθενείς ακανόνιστα, τότε δεν πρέπει να περιμένουμε ότι ένα σύνολο ασκήσεων θα ανακουφίσει αμέσως μια επίθεση.

Είναι αυτή η τεχνική αποτελεσματική;

Είναι δύσκολο να πούμε με βεβαιότητα:

1. Μερικοί γιατροί θεωρούν αυτή την τεχνική, παρά το γεγονός ότι είναι παράδοξη, αλλά εξακολουθεί να είναι αποτελεσματική σε πολλές αναπνευστικές και όχι μόνο ασθένειες.
2. Κάποιος, αντίθετα, πιστεύει ότι δεν έχει νόημα σε αυτό, και όλες οι γνωστές περιπτώσεις να απαλλαγούμε από επιληπτικές κρίσεις είναι καθαρή αυτο-ύπνωση.

Όταν καταφεύγετε στη γυμναστική του Strelnikova, πρέπει να ξέρετε ότι δεν υπάρχουν επιστημονικοί λόγοι και ποτέ δεν υπήρξε.

Η γυμναστική είναι αποτελεσματική και χρησιμοποιείται στο σύμπλεγμα ασκήσεων για την πρόληψη και θεραπεία του άσθματος, αλλά δεν είναι γνωστό από ποια αρχή λειτουργεί.

Προφυλάξεις

Όταν εκτελείτε γυμναστική, πρέπει να τηρείτε τις ακόλουθες προφυλάξεις:

• μπορείτε να ξεκινήσετε τις ασκήσεις μόνο εάν ο ασθενής αισθάνεται κανονικός.
• καμία άσκηση σε θερμοκρασία?
• αν μια βήχας ταιριάζει αναπτύσσεται ως αποτέλεσμα των ασκήσεων, ο ασθενής έχει δοθεί χρόνος για να βήχας?
• οι ασκήσεις δεν εκτελούνται με τη δύναμη του "για επίδειξη".

Ποια θα πρέπει να είναι η διατροφή στο βρογχικό άσθμα σε ενήλικες; Λεπτομέρειες στο άρθρο.

Χρειάζεστε ένα σχέδιο αποκατάστασης για βρογχικό άσθμα; Είναι εδώ.

Πρέπει να συμβουλευτώ γιατρό

Όπως κάθε ιατρικό γεγονός, η γυμναστική Strelnikova έχει αρκετές αντενδείξεις και χαρακτηριστικά.

Μια ατομική διαβούλευση με το γιατρό σας θα σας βοηθήσει να καταλάβετε εάν η άσκηση θα ωφεληθεί ή θα επιδεινώσει μόνο την κατάσταση.

Αν δεν υπάρχει η δυνατότητα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και υπάρχει επίθεση άσθματος, τότε μπορείτε να προσπαθήσετε να χρησιμοποιήσετε τη γυμναστική του Strelnikova.

Εάν δεν υπάρχει αποτέλεσμα, είτε χρησιμοποιούν φάρμακα είτε καλούν ένα ασθενοφόρο.

Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε την τεχνική ως συνεχή πρόληψη των παθήσεων των πνευμόνων, τότε η διαβούλευση με το γιατρό σας είναι απολύτως απαραίτητη.

Δεν θα εκτιμήσει μόνο την ανάγκη για γυμναστική, αλλά επίσης θα βοηθήσει στη διόρθωση του συνόλου των ασκήσεων ανάλογα με τα χαρακτηριστικά του ασθενούς.